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练习指力是学习针灸的必修课：古代针灸医家对练习指力颇多重视，近人常多忽略，我认为练指力是针灸医生的必修课。因为进针时指力稳健匀称进针方能迅速顺利，减轻受针者痛苦，而捻转的频率、提插的深浅、针刺角度、刺激轻重、补泻等手法操作得当才能取得受针者积极的配合而提高。如指力过强，针身易于弯曲，指力偏弱则不易刺入，均可造成进针疼痛，增加受针者痛苦，故指力的练习

是非常重要的。练习指力，我习惯用一团棉花外绕纱线如球，似皮球大小，持针刺球。每天*少练习30分钟左右，*在早晨起床时，或平时有空暇时也可。起初棉纱球较松软易于进针，练后，每天或3?5天再外绕一层纱线，这样半个月或1个月后，纱线越绕越多，球则大而结实了。此时，进针仍和初时一样容易，则证明你的指力已有功了。初时，可用短针作捻转提插与进出针练习，然后，改用长针、细针。捻针时，针身要垂直，切忌摇摆。熟练后，再练习轻刺、中刺、重刺、单刺、点刺、烧山火、透天凉等手法，此时，尚需要练习运气力于手臂、手指。这样在棉纱球上反复练习，可为今后临床运用自如、于受针者所打好坚实的基础。因此，一个好的针灸医生，必须强调平时练习指力，而切忌以受针者为练习对象，宁愿自己辛苦十分，决不增加受针者一分痛苦，才是一个真正救死扶伤的人民医生。报名江西南昌针灸师培训学校找申申老师咨询试听吧，加手机号的微信送学习资料（点击联系我们）.