吉安市遂川县安利纽崔莱专卖店在哪里安利咨询电话

吉安市遂川县安利专卖店地址店铺咨询电话136－2381－2556微信同号，欢迎订购
吉安市遂川县安利产品送货上门，安利卡开通办理，正品保障，提供发票，欢迎来电详询
06

早上起床后饭前便后测量体重准确，一天之内体重会有1到3斤的改变，一周内也是如此，因此没必要天天上称，一周三次算多了。体重测量要以月为单位，没必要十几天体重不变就觉得到达“平台期”。

07

家用电子秤的体脂与肌肉测量基本不准，但看长期（三个月）趋势还可以；准确的是肉眼观察自己外形和衣服尺码。

08

每周吃一次汉堡炸鸡并不会打乱整体进程，偶尔一两次享受美食反而第二天动力十足想运动。不过要想彻底代谢掉它们，从电子秤数字来说一般需要三天（特别是体脂数字）。

09

瓜子等干果看着小，其实热量高；可乐并不是含糖量高的饮料，奶茶、果粒橙、柠檬茶，都与之比肩，不比它更健康；水果糖分很高，多吃（比如当成晚餐）一样发胖。

10

脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别不大，具体喝哪一种主要看肠胃适应哪种。酸奶并不有助于消化，反而添加的糖分很多，没必要坚持喝。

11

饮食结构比饮食数量更重要。蛋白质摄入要和体重相称，简单说，多吃（瘦）肉反而会瘦；把二两米饭换成一块红薯或南瓜，效果也不错。

12

只是减重就没必要每天运动（即便有时间），也没必要钻研哪个动作有效、如何做到标准、什么时间锻炼有效，只要保证不受伤和能锻炼到目标肌群的前提下“干就完了”（先行动起来比做各种规划、搜集各种方法有效多了）。